آپ ہر دن کتنا پانی پی رہے ہیں؟

کچھ لوگ پانی کی اہمیت کو نہیں سمجھتے ہیں ، اور اس کو کس طرح استعمال کرنے سے ان کی عام صحت پر بہت بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر بہت سارے پانی پینے کے لئے یہ بہت ضروری ہے ، تو شاید ان لوگوں میں سے بہت سے لوگ ہر دن پانی کی صحیح مقدار میں مقدار نہیں پیتے ہیں۔

انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن کے مطابق ، مردوں کو ایک دن میں 3 لیٹر پانی کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے ، یہاں تک کہ لڑکیاں بھی دن میں 2.2 لیٹر کھانے کا تصور کرتی ہیں۔

تقریبا 70 70 فیصد جسم پانی سے بنا ہوا ہے ، جبکہ زمین کا 71٪ حصہ پانی سے خالی ہے۔ چونکہ کہیں بھی پانی مشاہدہ کیا جاتا ہے ، لوگ اسے قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں ، اور کافی مقدار میں پینا ان کی ترجیحات کی فہرست میں شامل نہیں ہے۔

فریم کے غیر معمولی حصوں میں سے ، گردوں میں پانی کی کافی مقدار پر بھروسہ ہوتا ہے۔ اگرچہ ان اعضاء کو دل یا پھیپھڑوں کی طرح بہت سی دلچسپی نہیں مل سکتی ہے ، لیکن ان کو بہت سی اہم خصوصیات ملی ہیں جو جسم کی تندرستی کو برقرار رکھنے میں معاون ہیں۔

پانی پینے کی وجوہات

ہمارے جسم کے خلیوں اور اعضاء کو آپ کی اچھی خاصیت کے ل water پانی کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ اہم سیال بلڈ پریشر کو منظم کرتا ہے ، جوڑوں کو چکنا کرتا ہے ، آنتوں کے ذریعہ کھانوں کے گزرنے کے قابل ہوجاتا ہے ، اور ریڑھ کی ہڈی اور ٹشو ٹشوز کی حفاظت کرتا ہے۔

فریم کے استعمال سے پانی کی ضرورت کھانے میں سے ہوتی ہے جس میں پانی کا ضرورت سے زیادہ مواد ہوتا ہے – جس میں سوپ ، نارنگی اور ٹماٹر شامل ہوتے ہیں – تاہم اس میں سے زیادہ تر پانی پانی اور مختلف مشروبات کی مقدار میں آتا ہے۔

چونکہ انسان روزانہ کھیل کھیلتا ہے ، اس کے فریم سے پانی کھو جاتا ہے اور اسے دوبارہ بھرنا پڑتا ہے۔ یہ واضح ہے کہ پسینہ آ رہا اور پیشاب کرتے وقت پانی کی جگہ غلط ہو گئی ہے۔ تاہم ، بہت سے افراد اب یہ تسلیم نہیں کرتے ہیں کہ سانس لینے کے وقت یہ بھی کھو گیا ہے۔

چاہے بوتل سے کھایا جائے یا ٹونٹی سے ، پانی جسم میں مائعات کی ٹھیک فراہمی ہے۔ دودھ اور جوس پانی کا صحیح ذریعہ ہیں ، یہاں تک کہ کافی ، ٹینڈر مشروبات اور بیئر جیسے کیفین اور الکحل کے مشروبات بہترین نہیں ہیں۔ ان کو موترض کی خصوصیات حاصل ہوئی ہیں جس کی وجہ سے جسم میں پانی خارج ہوتا ہے۔

پینے کے لئے پانی کی صحیح مقدار

روزانہ کی بنیاد پر پانی کا صحیح مقدار جو کھایا جانا چاہئے ، وہ ایک مرد یا عورت سے کسی دوسرے میں مختلف ہوتا ہے ، جو مکمل طور پر مختلف عوامل پر مبنی ہوتا ہے۔ باقاعدگی سے کھیلوں اور ان کے جاری ہونے والے پسینے کی مقدار۔ پانی کی مقدار کے بارے میں کوئی معروف اصول نہیں ہے جس کو کرنے کی ضرورت ہے۔ بہر حال ، متناسب مقدار میں معاہدے کی وسیع پیمانے پر ہوسکتی ہے۔

انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن یا آئی او ایم کا کہنا ہے کہ پانی کی کافی مقدار جو لڑکوں کو لینا چاہئے وہ ایک دوپہر تیرہ کپ یا 3 لیٹر مقرر کرتا ہے۔ وہ خواتین کے لئے 9 کپ یا تقریبا 2.2 لیٹر تجویز کرتے ہیں۔

عام طور پر یہ کہا جاتا ہے کہ انسانوں کو ایک دن میں آٹھ گلاس (گلاس کے ساتھ آٹھ آونس) پینے کی ضرورت ہوتی ہے ، جو 1.9 لیٹر مقرر ہے۔ یہ لڑکیوں کے لئے IOM کے مشورے کے قریب ہوسکتا ہے۔ پانی کی انٹیک کے موضوع پر ، دائیں دھن پر ان کو سیٹ کرنے کے لئے مقدار 8 ایکس آٹھ کو ہک کے ذریعہ یا بدماشی کے ذریعہ آسان ہے۔

اضافی بات یہ ہے کہ ، پانی غذائی اجزاء اور معدنیات کو تحلیل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جس کی مدد سے ان کو فریم میں جانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ فریم کے آلے سے خارج ہونے والی فضلہ تجارت کو بھی فلش کرتا ہے۔ یہ دونوں خصوصیات گردوں کے لئے پانی کو اہم بناتی ہیں

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *