اچھا ، برا ، اور ٹرانس چربی اور انھیں لاحق صحت کا خطرہ

بہت سے لوگ جو نہیں جانتے ہیں وہ یہ ہے کہ صحت سے متعلق صحت کے ل fat چربی بہت ضروری ہے۔ مثال کے طور پر ، دماغ میں چربی ہوتی ہے ، تاہم یہ اچھا ہے اور اب ایسا نہیں جو آپ کو مار سکتا ہے۔ جب لوگوں کی عمر بڑھ جاتی ہے تو وہ وزن میں فائدہ اٹھانے اور بہت سے لوگوں میں دکھائ دینے والے بھاری معدہ کا زیادہ خطرہ بنتے ہیں۔ ان کے مرکز کے ارد گرد کی چربی خوفناک چربی سے ہوتی ہے جو عام طور پر چینی اور ٹرانس چربی جیسے چیزوں سے آتی ہے۔

الکحل اسی کے مالیکیولر مسئلے میں چینی جیسی ہی ہے۔ مختلف الفاظ میں ، شوگر شراب کی طرح ایک جیسی ساخت میں ٹوٹ جاتا ہے اور یہی وجہ ہے کہ بیئر پینے والے ‘بیئر کی آنت’ کے طور پر بیان کردہ چیزوں کے ساتھ بن جاتے ہیں۔ لیکن یہ ٹرانس چربی نہیں ہے تاہم ایک عام ہاضمہ خصوصیات کی پیداوار جس میں ‘شوگر’ جگر کو زیادہ بوجھ دیتا ہے اور چربی میں بدل جاتا ہے۔

اس صورت میں ایک اضافی طور پر ایک موٹا جگر اور اعضاء کے کینسر کا باعث ہونے والے لبلبہ کی طرح ابھر سکتا ہے۔ یہ ذیابیطس اور اعضاء ، آنکھوں کی بینائی ، اور دل کی بیماریوں کے خاتمے سے بھی مختلف معاملات میں ختم ہوجاتا ہے۔

پھر ٹرانس فیٹس ہیں اور وہ روزمرہ کی چربی ہیں جو گرم جوشی کی وجہ سے تبدیلی سے گزر گئیں۔ وہ نظام کے دوران ہائیڈروجن کے زیادہ انووں سے نمٹتے ہیں اور یہ انہیں جگر کے راستے سے واقعی اجیرن بنا دیتا ہے تاکہ وہ اہم اعضاء کے آس پاس رکھے جائیں۔

بدترین مشق بہترین گرم اور زیادہ گرم تیل سے ہوتی ہے۔ وہ صنعتی تندور میں پائے جاتے ہیں جہاں گہری تلی ہوئی مچھلی اور سبزیاں تیار کی جاتی ہیں۔ یہ ناشتے میں سے ایک بہت سے کھانے میں سے ایک انسان ہے جس کا احتیاط ان کے ساتھ رکھنے کی بھی ضرورت ہے کیونکہ یہ بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے ، جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے ، اور یہاں تک کہ موت

صحت مند دماغ حاصل کرنا اور برقرار رکھنا

ہم سب جانتے ہیں کہ اپنے فریم اور اپنے دماغ کی مناسب دیکھ بھال کرنا بہت ضروری ہے۔ در حقیقت ، صرف ایک کے بارے میں خیال رکھنا خود بخود دوسرے کی مطلوبہ دیکھ بھال کی ضمانت دیتا ہے۔ مناسب طریقے سے کھائیں ، جسم شکل میں ہے اور لہذا دماغ ضرورت سے زیادہ رفتار سے کام کرسکتا ہے۔ تندرستی اور عین مطابق خون کے ل blood ورزش بہاؤ کے ساتھ ہوتی ہے اور دماغ آکسیجنشن اور بحالی کی کثرت کو جذب کرتا ہے۔ کچھ خیالات جو آپ کی مدد کریں گے:

دماغی نرم – اپنی انگلیوں کو مصروف رکھنے کے ساتھ ساتھ اپنے خیالات کو بھی بچائیں – بننا ، کروکیٹ ، پینٹ ، رنگ …
آج کل ایک گھٹن یا کنبہ کے فرد کو فون کریں اور اس کے ساتھ مطمئن کہانی کو متناسب کریں۔ اس شخص کو اپنے ساتھ تناسب کی دعوت دیں – خوشی متعدی ہے!
اس شعبے کو بتائیں کہ ذہن صحت آپ کے لئے اور ان تمام انسانوں کے لئے کیوں ضروری ہے جن کی آپ پسند کرتے ہیں۔
دوستوں کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ بین برائن پاور سے متعلق رہیں
گھر میں پکے ہوئے کھانے کا لطف اٹھائیں جس میں آپ کو عناصر ، کھانا پکانے کی تکنیک اور حصوں کا کنٹرول حاصل ہو۔
کھیل میں اپنا فریم حاصل کریں۔ بیہودہ مت بنو بلکہ اس کے بجائے تیار ہو اور ٹرانسفر ہو۔ یہ فریم کے لئے درست ہے اور دماغ کے لئے درست ہے۔
صبح اور رات کے اوقات میں تین یوگا متصور کریں اور سانس لینے کے 3 سینٹر سیشن بھی اپ لوڈ کریں – ناک کے ذریعہ اور 1 منٹ تک منہ کے ذریعے۔
اگر ہم ایماندار ہیں تو ، میڈیکل ڈاکٹر کے پاس جانا تھوڑا سا ڈراؤنا ہوسکتا ہے ، خاص طور پر جب ہم سے اپنی فیملی کی میڈیکل ہسٹری کے بارے میں پوچھا جاتا ہے۔ لیکن صرف اس وجہ سے کہ یہ خوفناک ہے یہ تجویز نہیں کرتا ہے کہ ہمیں اس سے بھاگ کر چھپنے کی ضرورت ہے۔ آپ کی اپنی فیملی کے سائنسی ریکارڈوں کو مکمل طور پر سمجھنا اور سمجھنا – آپ کی مہارت کو خوشگوار بنانا – آپ کے فٹنس کا بہترین اثر نہیں ڈالے گا ، البتہ آپ کے گھریلو افراد کی فٹنس بہتر ہوگی۔ آپ اپنے خاندانی درخت کو جان سکتے ہو ، لیکن اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی خاندانی طبی تاریخ کا تجزیہ کریں۔ فٹنس کے خطرات کے بارے میں اضافی تحقیق کرنے کے ل your اپنے رشتہ داروں کے ساتھ نشست لینے کا وقت طے کریں۔ جو کچھ آپ پڑھتے ہو اسے لکھیں اور اپنی معلومات کے ل a ایک دستاویز رکھیں۔
رشتہ دار ممبروں کے دوسرے دائرہ کو بتائیں کہ آپ کیا جانتے ہیں۔ کیا آپ کو ہر دن میں زیادہ سے زیادہ فعال منٹ کی ضرورت ہوتی ہے؟ کیا آپ چربی اور چینی کے ساتھ کھانے کے یقینی عناصر کو کم کرنا چاہتے ہیں؟ کیا آپ کو تازہ ہوا اور دھوپ کی روشنی میں باہر کے دروازوں سے باہر اضافی وقت گزارنے کی ضرورت ہے؟ کیا اب وقت آگیا ہے کہ یہ آپ کی زندگی میں کچھ دلچسپیاں شامل کرے گا جیسے پینٹ کرنے میں مہارت حاصل کرنا ، دوسری زبان بولنے شروع کرنا ، ایک خاص مہارت (یا دو) پر مبنی کلاس کی تعلیم دینا جس میں آپ کی ملکیت ہے؟ آرام اور جوان ہونے پر کلاس لینا؟ زیادہ سے زیادہ وقت خرچ کرنا جو صرف آپ اور آپ کی بھلائی کے لئے مصروف عمل ہے؟
بہت سارے امکانات موجود ہیں – ان کو پکڑیں ​​اور ہنسی کی خاصیت بنائیں۔

صحت مند غذا کے فوائد

صحت مند کھانے کے طریقہ کار کے فوائد
جیسا کہ کہا گیا ہے کہ صحت مند وزن میں کمی کا پروگرام ایک متناسب فریم کی نمائندگی کرتا ہے۔ صحت مند کھانے کی تاکید کے لئے منصوبے لگانے سے پہلے یہ سمجھنے کی خواہش ہوسکتی ہے کہ وزن میں کمی کا ایک صحت مند منصوبہ کیا ہے ، ایک مستحکم غذا جو صحیح کام کے لئے فریم کی ضروریات کو پورا کرتی ہے۔ جس میں تمام میکرو غذائی اجزاء اور مائکرو غذائی اجزاء شامل ہیں۔ اس میں عام طور پر چکنائی والے مواد کو چھوڑنے یا خاص طور پر وزن کم کرنے پر مشتمل نہیں ہوتا ہے تاہم ضرورت کے مطابق وٹامن کی مناسب مقدار کے ساتھ فریم کی فراہمی ہوتی ہے۔ وزن میں کمی کا متناسب منصوبہ تیار کرنے کی وجہ فراہم کرنے کی غرض سے متعدد فوائد کی فہرست میں دیئے گئے ہیں

  1. انتہائی اہم بیماریوں سے بچاؤ:
    صحت مند کھانے کا ایک باقاعدہ نظام اپنے صحیح آپریٹنگ کے لئے تمام اہم معدنیات اور وٹامن فریم خواہشات پیش کرکے صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔ کم کیلوری کا سبز اور پھلوں کے استعمال سے دل کے دورے اور فالج سے بچا جاتا ہے۔ تاہم ، کچھ کینسروں سے بھی بچا جاتا ہے۔
    خاص طور پر ، ہائی فائبر فوڈ کے بارے میں کھانے کی طرح 2 ذیابیطس اور وزن کے مسائل کا امکان کم ہوجاتا ہے۔ ہر روز کھانے کی منصوبہ بندی میں سبزیوں کا زیادہ چارج کھانے سے ہڈیوں کے گرنے اور خون کے زیادہ دباؤ کے خدشات کو بھی کم کیا جاسکتا ہے ، مزید برآں اگر عام کھانے میں پوٹاشیم کی کافی مقدار مہیا کردی جائے تو گردے کی پتھری کا خطرہ کم ہوگیا ہے۔
  2. وزن میں کمی:
    کم کیلوری والے سبز ، پھل ، مکمل اناج اور غیر سنجیدہ چربی کے مناسب تناسب کے ساتھ کھانے کی ترکیبیں کھانے سے ہمیں باقاعدہ وزن کو محفوظ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مزید برآں ، صحتمند اور کبھی کبھار کیلوری والے کھانے کا استعمال چینی اور چربی کی بہتر کھپت کے ل no کوئی گنجائش نہیں چھوڑتا ہے۔
    تین مدافعتی آلہ کی حامل ہے:
    وزن میں کمی کے متوازن پروگرام کو محفوظ کرکے مدافعتی آلہ کو تقویت ملی ہے جس کے مطابق بیماریوں کو پکڑنے کے خطرے کو بھی کم کیا جاتا ہے۔ صحت مندانہ کھانا ہمارے بجلی کی ڈگریوں کو بڑھاپے کے ساتھ بیماریوں سے روکنے کے ذریعہ بھی فخر کرسکتا ہے۔
    چار بہتر نیند:
    میٹابولزم کا عمل صحت مند کھانا کھانے کے ذریعے لگایا جاتا ہے ، اس طرح فریم شوق میں اضافہ ہوتا ہے جو بالآخر ہمیں بہتر اور گہری نیند حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے ، جب کہ فریم خود کو بحال کرنے اور خود کو ٹھیک کرنے کا انتظام کرتا ہے۔
    پانچ جسمانی خوبصورتی:
    صحت مندانہ استعمال کا ایک سب سے دلکش فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کے چہرے میں مناسب چمک برقرار رکھ سکتا ہے ، مناسب طریقے سے بالوں اور بہترین فریم کے ساتھ۔ لہذا یہ آسان ہے کہ کسی کو مساوی طور پر اپنی خوراک میں توازن پیدا کرکے صحتمند اور عمدہ وقت پر زندگی گزاریں۔
    نتیجہ:
    مندرجہ بالا نکات سے اس کو ختم کرنے میں میل میل مناسب ہے ، صحت مند وزن میں کمی کا منصوبہ ایک تندرست طرز زندگی میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ بس ہم جس چیز کو کھاتے ہیں اس کی ادائیگی میں مدد کے ساتھ ، ہم مناسب نمودار ہوسکتے ہیں اور شان و شوکت کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ تو ہاں لوگ آپ کے صحت مند پرہیز کو برقرار رکھیں۔

فلیٹ پیروں کے لئے بہترین رننگ جوتوں کا انتخاب کیسے کریں

ٹھوس رہنے کے لئے بھاگنا ایک ناقابل شناخت طریقہ ہے اور اب اس میں برکتوں کا کوئی معمولی پن نہیں ہے۔ تاہم ، اسکیپریٹرن اسٹرانٹرس حقیر جوتے کی وجہ سے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں۔ اگر آپ فلیٹ فٹ ہیں تو یہ ضروری ہے کہ فلیٹ پیروں کے لئے واک کے جوتوں کو جاتے ہوئے نقصان سے اسٹریٹجک فاصلہ رکھیں اور آپ کو پٹری پر رکھیں! اس فوری مضمون میں ، میں ‘فلیٹ پیروں کے لئے بہترین رننگ جوتوں کا انتخاب کرنے کا طریقہ’ کا اشتراک کروں گا تاکہ آپ اپنی تربیت اور مسابقت سے پہلے اپنے ‘اعلی معیار کے پاؤں’ پوزیشن پر رکھ سکیں۔

فلیٹ پیروں کے لئے آپ کو رننگ جوتے کا استعمال کیوں کرنا چاہئے؟

بھاگنا ، بنیادی طور پر ٹھوس پر ، ہڈیوں ، کنڈرا ، لیگامینٹس اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے ، جس سے فلیٹ فوٹ والے افراد کے لئے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ آپ کے پیر کا گھماؤ ہر پیشرفت سے اثر کی فکر کو گھٹا دیتا ہے ، اس طرح غیر موجودگی آپ کے پیر اور پچھلے خطوں کے لئے وزن کا سبب بن سکتا ہے۔

یہ اضافی طور پر عذاب میں بھی فوری طور پر کام کرسکتا ہے۔

چمڑے
ٹخنوں (خاص طور پر اچیلز کنڈرا)
آپ کے پاؤں کی چاپ
بیرونی پیر
بچھڑے
گھٹنوں
کولہے
پیچھے
میرا مشورہ ہے کہ اگر آپ کے پاؤں ساکھ بننے لگیں یا ایسی حالت میں جب وہ کمزور ، بے حسی یا ٹھوس لگیں تو آپ کے پاؤں کی مضبوطی کے جوتوں کو پہننے کے قطع نظر عذاب میں کسی صورت ڈاکٹر سے ملاقات کرنے کی تجویز ہے۔

فلیٹ پیر مرد یا عورت کی انتہائی حد سے زیادہ کوشش سے اچیلیس ٹینڈونائٹس ، پنڈلی منحنی خطوط وحدانی ، اور یہاں تک کہ بونس بھی مشکلات کو متحرک کرسکتے ہیں ، لہذا ہم تجویز کرتے ہیں کہ اس موقع پر ہی آپ کو کسی ماہر کے پاس جانے کی ضرورت ہے کہ آپ کو تکلیف ہو۔

زیادہ سے زیادہ وسیع پیمانے پر تسلیم شدہ علامت اب درد کی وجہ سے تیار کرنے میں آسانی سے اضافہ کرنے کی صلاحیت نہیں رکھ سکتی ہے اور نہ ہی جوتوں پر وقت کی زیادہ سے زیادہ رقم خرچ کرنے کے …

کیا آپ نے پہچان لیا کہ چپٹے پاؤں والے لوگ اپنے جوتوں کو جلدی جلدی ڈالتے ہیں؟! فلیٹ پیروں کے لئے ٹہلنے والے جوتوں کا استعمال آپ کے جوتے کی طرز زندگی کی توقع کو بڑھا کر یقینی طور پر آپ کے سککوں کو بچانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

فلیٹ فٹ کے لئے چلانے والے بہترین جوتے کا انتخاب کیسے کریں

لہذا فلیٹ پیروں کے لئے اعلی معیار کے جوگنگ جوتے منتخب کرنے کے ل I ، میں آپ کے جوتی کے نظام زندگی پر نظرثانی کرنے کی تاکید کرتا ہوں تاکہ آپ کو کسی خاص جملے اور معاملات سے واقفیت حاصل ہوسکے تاکہ خصوصی خیالات کو ادا کیا جاسکے۔

قطعی قسم کا جوتا چننا۔

جوتے کی کچھ بنیادی قسمیں ہیں جن کی میں سطح کے پیروں کے ساتھ حمایت کرتا ہوں:

  1. استحکام جوتے.

پاؤں کے منحنی خطوط کے ل assist مدد فراہم کرنے والے افراد کے لئے جوت آہستہ سے منحنی خطوط گرنے والے افراد کے لئے ساؤنڈینس جوتے بہترین ہیں۔

  1. تحریک کے جوتے میں ہیرا پھیری کریں۔

یہ ان افراد کے لئے ہیں جنہوں نے منحنی خطوط کو شدید طور پر گرادیا ہے کیونکہ حرکت قابو پانے والے جوتے مخلصانہ طور پر نامناسب بہتری کو محدود کرتے ہیں یہاں تک کہ آپ چلاتے ہیں۔

آپ کے دو فٹ ممکنہ طور پر برابر نہیں ہیں۔

ہر پاؤں کو خصوصی طور پر فٹ کرنا اور فٹ کرنا یہ انتہائی ضروری ہے۔ حقیقی طور پر قبول نہ کریں کہ وہ ایک موازنہ طرز اور لمبائی ہیں ، اس سے کچھ دیر میں ایک طرفہ خصوصیات کا آغاز ہوجائے گا لہذا اس کا احساس کرنے کے ل the اضافی فنڈ کی ضرورت اس کی پہلی شرح ہے۔

ہر خریداری کو یاد رکھیں۔

آپ حیرت زدہ ہوسکتے ہیں کہ یہاں تک کہ ایک پیر میں بھی ایک پیر کتنے خوفناک ہوسکتا ہے۔ جب بھی آپ خریداری کریں اس کو یاد رکھنا ضروری ہے لہذا آپ اپنے پیر پر ہونے والی کسی اور تبدیلیوں کو کسی منحنی خطوط کی طرح سنبھال سکتے ہیں جس سے ایک بہت بڑا سودا آتا ہے۔ اگر آپ نے بجلی سے چلنے والے جوتے سے شروعات کی ہے لیکن آپ کا وکر اس وجہ سے ہے کہ اس سے بھی کم گراوٹ آتی ہے تو ، آپ کو ممکنہ طور پر حرکت میں آنے والے جوتے کو تبدیل کرنے کو ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہوگی۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ جوتا آپ کی ضروریات کو مربوط کرتا ہے۔

جس منزل پر آپ ٹہلتے رہتے ہیں اور جس موسم کا آپ تجربہ کرتے ہیں اسی طرح فلیٹ فوٹ کے لئے اپنے ٹہلنے والے جوتے منتخب کرنے کے سلسلے میں بھی ایک اہم حصے میں شمار ہوگا۔ اگر آپ کنکریٹ پر سیر حاصل کرتے رہتے ہیں تو ، مثال کے طور پر ، آپ کو جوتا خریدنے کی ضرورت ہوگی اگر آپ ٹریڈمل یا ہلکی سطح پر جاگنگ کرتے ہو تو اس سے کہیں زیادہ نمایاں بھرتی کے ساتھ۔ کسی رن کے لئے نم پیروں سے کہیں زیادہ افسوسناک بات نہیں ہے ، لہذا آپ اس موقع پر جو گیلے حالات میں ٹہلنے کا وقت دیتے ہو ، اس بات کا یقین کرلیں کہ وہ جوتیاں تلاش کریں جو واٹر پروف ہے۔ بہت اچھ extremelyا متبادل دستیاب ہیں جو قابل رسائی ہیں لہذا یہ یقینی بنائیں کہ آپ جوتا لینے کے ل a اس سے فائدہ اٹھا رہے ہیں جو آپ کی پریشانیوں کو حل کرتا ہے۔

نتیجہ اخذ کرنا

اگر آپ ذاتی طور پر پاؤں رکھتے ہیں تو ، اعلی معیار کے جوتا جذباتی طور پر مددگار معاشرے کے بغیر ٹہلنا زخموں کا سبب بن سکتا ہے۔ عام طور پر ، ٹہلنے کے دوران پاؤں کا وکر فرش پر وار کرتے ہوئے اس کی داغ کو گھور دیتا ہے ، لیکن فلیٹ پیروں سے چھڑکنے والوں کے ل the ، منحنی خطوط دور ہوجاتے ہیں جبکہ ان کا پیر زمین سے ٹکراتا ہے۔ نتیجے کے طور پر ، فلیٹ پیروں کے چھڑکنے والوں کو ممکنہ طور پر زخم ملیں گے۔ تاہم ، دائیں جوتے منتخب کرنے سے خاص طور پر آپ کی شکل کی حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے۔ آخر میں ، میں اس متن کو مفید خواہش کرتا ہوں تاکہ فلیٹ پیروں کیلئے پیدل چلنے والے جوتے کے معیار کو حاصل کیا جاسکے۔ تجزیہ کرنے کے لئے آپ کا شکریہ!

2 ہفتوں کا ڈائیٹ پلان

اعدادوشمار بتاتے ہیں کہ تقریبا 45 45 ملین امریکی وزن کم کرنے کے منصوبے پر چل رہے ہیں
ہر سال. حقیقت میں ، ان میں سے زیادہ تر وزن کم کرنے کے 4 سے 6 منصوبے کا ایک میڈین بناتے ہیں
سالانہ کوشش کرتا ہے۔ اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ان کی پہلی تین پرہیزی پرہیزی اکثر ہوتا ہے
ناکام مثالی طور پر ، وزن میں کمی کا ایک پریشان کن نظام ہوسکتا ہے۔ یہ آپ کو ٹول لے سکتا ہے
خود اعتمادی. یہی وجہ ہے کہ زیادہ تر لوگ تیزی سے غیر منقولہ ہوجاتے ہیں اور بنتے بڑھتے ہیں
موزوں کے لئے وزن کم کرنے کے منصوبے پر غور کرنا۔
اگر آپ فی الحال پرہیز اور اس کے بارے میں مقابلہ کررہے ہیں
تولیہ میں پھینکنے کے ل maybe ، پھر ہوسکتا ہے کہ کچھ چیزیں ایسی ہوں جو آپ کو نظر انداز کر رہی ہیں۔
یہاں سب سے اوپر 4 محرکات ہیں کہ کیوں زیادہ سے زیادہ پرہیز کرنے کی کوشش بار بار ناکام ہوجاتی ہے۔

ract ناقابل عمل اور غیر معقول
کیلوری کی انٹیک

کیلوری کی مالی اعانت سب سے اہم ہے اور اس پر پہلی توجہ دینی چاہئے
خیالوں میں برقرار رکھیں۔ کیلوری آپ کے کھانے میں توانائی کی مقدار کا ایک پیمانہ ہے
بسم. اگر آپ خود کو بھوک سے دوچار کر رہے ہیں ، تو آپ اپنے آپ کو تکلیف دے رہے ہیں
پرہیز کوششوں. جب آپ بہت کم کھانا کھاتے ہیں تو ، آپ کا فریم بلا شبہ بند ہوجاتا ہے
نیچے دکان گیس. یہ آپ کو چربی کے کھونے کے مرتفع مقام پر رکھتا ہے۔ اگرچہ یہ بہت ہی سمجھدار ہے
اپنی معمول کیلیری کی مقدار کو کم کرنے کے لol ، اس طریقے سے ایسا کرتے ہوئے یاد کریں
آپ کے تحول کو نقصان نہیں پہنچاتا ہے۔

F بھرنے والے غذائی اجزاء کو نظرانداز کرنا

پروٹین اور فائبر تقویت بخش ترغیب بخش غذائی اجزاء ہیں
مرنے والوں کے لئے پروٹین بتدریج رفتار سے تباہ ہوتے ہیں اور اس کے نتیجے میں فریم کو ایک دیتے ہیں
دیرپا ترغیب۔ یہ جذباتی استعمال اور خواہش کو سکڑنے کے قابل بناتا ہے۔
گرینس سے صاف ستھرا اور صاف ستھرا پن سے پروٹینوں کا جوڑنا بلا شبہ ہوسکتا ہے
عمل انہضام کو سست کریں اور کھانے کی خواہش کو کم کردیں۔ یہاں تک کہ اگرچہ زیادہ تر کریش کھانے کا طریقہ کار ہے
گرینس کی وکالت کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں ، وہ نتیجہ اخذ کرنے کی حوصلہ شکنی کرتے ہیں۔ وہ بھی بہت ساتھ آتے ہیں
کچھ پروٹین. اگر آپ کو اپنے پرہیزی نتائج میں جلدبازی کرنے کی ضرورت ہے تو ، اس کو بنائیں
آپ کے صحتمند وزن میں کمی کی منصوبہ بندی میں اہم ترغیب بخش غذائی اجزاء۔

al غیر حقیقی کھانے کی تیاری

کھانے کی تیاری جو ایک گھنٹہ لیتا ہے سمجھدار نہیں ہے۔ اگر آپ کا کھانا
کوچنگ میں ایک گھنٹہ یا اس سے زیادہ کا وقت لگتا ہے ، پھر یہ ممکنہ وجوہات میں سے ایک ہے
آپ کے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کی کوششیں ناکام ہوجاتی ہیں۔ زبردستی کھانے کی تیاری میں ایک آسان ہموار کرنا مثالی ہے۔ ایک منصوبہ
جس میں گھنٹوں لگتے ہیں وہ آپ کے غیر منقولہ وقت کو ناکام بنا سکتے ہیں۔ ایک کھانے کے لئے تیار کریں جو آپ کے مطابق ہو
زندگی کے طریقے پھر اس سے واقف ہوں۔

· طویل مدتی پہلو

ایک غیر معمولی صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی طویل مدت کی چیز پر غور کرتی ہے۔ تاہم ، ایک کھانے کی تنظیم
جو منصوبہ متعدد مہینوں تک محیط ہے وہ آپ کو جلد حوصلہ شکنی کرسکتا ہے۔ یہ سب سے اوپر نشان ہے
ایک غذا کی حکمرانی دریافت کریں جو ایک آخری اختتامی تاریخ کے ساتھ آئے
ہفتوں اسے اب بہت مختصر ہونے کی ضرورت نہیں ہے
کیونکہ پرہیزی طاقت کو قائم رہنے کا مطالبہ کرتا ہے۔

اگرچہ وزن کم کرنے کا منصوبہ سخت ہوسکتا ہے ، ان اضافی کلو پہننا بھی برابر ہے
مشکل حوصلہ افزائی وزن کم کرنے کے منصوبے کا وقت دو ہفتوں کا ہونا چاہئے۔ 2 ہفتوں پر مشتمل ایک ڈائیٹ
آپ کو حیرت انگیز بنیاد اور متاثرہ چربی جلانے کا نشانہ ہے
سفر

اپنی کافی کو صحت مند ، بھرپور اور کریمی اپ گریڈ دیں

ہم سب کو فٹنس اہداف حاصل کرنا چاہ have! بہرحال ، آپ کی صحت کے بغیر آپ کے پاس پوری طرح کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کی صبح اور ایک دن کا انتخاب ایک سے زیادہ کپ کافی آپ کے فٹنس اہداف ایک صحت مند کافی کریمر پر مشتمل ہونا چاہتے ہیں۔

آپ کے جاوا میں صحت سے متعلق نعمتیں ہوں گی جو افراط زر ، اینٹی آکسیڈینٹ ، اور میٹابولزم کو فروغ دینے والے مشروبات ہیں۔ جب آپ کے بعد کا کپ بہا رہے ہو تو ، اس جزو کی فہرست کا مطالعہ کریں تاکہ فیصلہ کریں کہ کیا آپ صحت مند کافی کریمر کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔

ایک صحت مند کافی کریمر کیا بناتا ہے؟

ایک جڑی بوٹیوں کے ناریل کے تیل سے تیار کیا گیا ہے ، وہ لییکٹوز ڈھیلے ، چینی سے ڈھیلے ، گلوٹین فاسٹینڈڈ ، ایل ڈی ایل کولیسٹرول – ڈھیلا ہے اور اس میں عملی سپلیمنٹس ہیں۔ دوسرے اجزاء سے دور رہنے کے لئے سوڈیم ، سبزیوں کا تیل ، اور کیریجینن ہیں۔

اچھے غذائی اجزاء ہمیشہ ان چیزوں میں آسانی سے کام نہیں کرتے ہیں جو صحیح طور پر کسی مصنوع میں جا رہے ہیں ، لیکن زیادہ تر جو کچھ بچ گیا ہے۔ کچھ انسان غلطی سے فرض کرتے ہیں کہ کسی بھی قسم کی کافی کریمر صحت مند ہے اور ناپسندیدہ توانائی کے باوجود کچھ نہیں فراہم کرتی ہے۔ اب عملی طور پر یہ ٹھیک نہیں ہے۔ ایک صحتمند ایسپریسو کریمر بھوک کی خواہش کو کم کر سکتا ہے اور ویٹ لیس بیچ سکتا ہے۔

فنکشنل سپلیمنٹس صحت کے فوائد میں اضافہ کرتے ہیں

صحتمند پودوں جیسے سٹرس اورینٹیم (سنتری سے) اور ہوڈیا (افریقی کیکٹس نما پودے) میٹابولزم ، نشوونما استحکام اور وزن میں کمی کو بڑھانے کے ل recognized تسلیم شدہ متناسب غذائی اجزاء ہیں۔

ھٹی اورینٹیم نچوڑ (اس کے علاوہ کڑوی سنتری بھی کہا جاتا ہے) ایک ذائقہ اور تیزابیت دینے والا ایجنٹ اور ایک ضروری تیل ہے۔ اس میں تندرستی-میٹابولائٹس (میٹابولزم کے ل)) دینے والی تندرستی ہے ، روک تھام کرنے والے فٹنس فوائد (پھیپھڑوں اور پروسٹیٹ کینسر ، گیسٹرک امراض وغیرہ) کے ساتھ مل کر ، اور اعتدال پسند بھوک دبانے والے کے طور پر کام کرتا ہے۔

ہوڈیا (جسے کلاہاری کیکٹس بھی کہا جاتا ہے) جنوبی افریقہ کے صحرا میں دیسی سان شکاریوں کے ذریعہ روایتی استعمال کی ایک توسیع تاریخ ہے۔ پیاس اور فاقہ کشی کو دور کرنے کے لئے وہ ہوڈیا گورڈونی کیکٹس کے گودا کو کاٹتے ہیں۔ یہ اسکیلی پیڈ فیملی کا ایک رسیلا ، گوشت دار پودا ہے۔

ناریل کا تیل سنترپت چربی (بہترین چربی) لے کر چربی کو جلانے کو تقویت دینے کا اعتراف کرتا ہے اور آپ کے ہر فریم اور دماغ کو مختصر توانائی دیتا ہے۔ ہضم کرنا آسان ہے اور تائرایڈ اور اینڈوکرائن گیجٹ کے صحت مندانہ کام کو فروغ دیتا ہے۔

یہاں اہم بات یہ ہے کہ ایک صحتمند یسپریسو کریمر ایک جیسے وقت میں آپ سب کے لasty سوادج ، کریمی اور سب سے اوپر ہوگا۔ یہ آپ کے تحول کو بڑھاتا ہے ، کھانے کی خواہش کو دباتا ہے ، اور گیسٹرک کے مسائل کو کم کرنے سے لے کر کچھ کینسروں کی مزاحمت کرنے تک مختلف صحت کے فوائد ہیں۔ آپ یہ نہیں کہہ سکتے کہ لگ بھگ پیکیجڈ کیمیائی مادے کو کریمرز کے طور پر درجہ بند کیا گیا ہے۔ کیمیائی سرخ پرچم جیسے ڈیپوٹاسیم فاسفیٹ اور سوڈیم اسٹیرول لییکٹیلٹر وہی چیزیں ہیں جو آپ اپنی غذائیت کی کھپت میں نہیں چاہتے ہیں۔

خراب اور صحت مندوں کے ساتھ مل کر

لوگ سیکڑوں سالوں سے ایسپریسو استعمال کر رہے تھے لیکن یہ غلط اجزاء کے ساتھ آپ کی صحت کے ل. ایک فیس میں آتا ہے۔ یہ کسی بھی حد تک اس طرح کا نہیں ہونا چاہئے۔ ایک بہترین اور صحت مند اور واضح کافی کریمر کی کوشش کی جا رہی ہے کہ تھوڑا سا قسمت سے اپنے وزن کو کم کرنے کے منصوبے کے مطابق ایک صحت مند اور بحالی زندگی بنائیں جو ایک توسیع اور صحت بخش طرز زندگی کی مدد کرتا ہے۔