ٹیک 6 ایگزیکٹوز کے عملے میں واقعی اسسٹنٹ ہونا چاہئے

کسی ٹیک ایگزیکٹو کے لئے عملے میں ورچوئل اسسٹنٹ نہ رکھنا کسی بادشاہ کے لئے ہے کہ وہ اپنے نائٹ یا ایسپریسو کو یسپریسو کی خدمت میں نہ رکھے۔ اسے کھرچو. یہ کسی بادشاہ کی طرح ہوسکتا ہے کہ اب اس کا انتخاب کرنا اور اس کے شورویروں کو ملازمت نہ دینا ، ایک راستے میں سفر کرنے والا اور لون رینجر ہونا یا یسپریسو کافی کا انتخاب نہ کرنے کا انتخاب کرتے رہنا۔

صرف نام کی مخصوص خصوصیت کے ذریعہ ہی تکنیکی ماہرین اضافی تکنیکی لحاظ سے ترقی یافتہ ہیں اور ، نسل کے راستے میں ، لہذا ان کی ایجنسی اور تدبیریں لازمی ہیں۔ ایک ڈیجیٹل اسسٹنٹ نیٹ اور انتظامی مدد فراہم کرنے والے آفسیٹ ورکر کے مترادف ہے۔ دن بدن نیٹ کے اندر ترقی اور ٹیلی کام کرنے کے بعد اب کسی ٹیک ایگزیکیوٹ ، یا اس پر انحصار کرنے والے کسی بھی عملدار کے لئے ، ان کے ذاتی ڈیجیٹل نجی یا انتظامی اسسٹنٹ کے بغیر ہونے کا کوئی مطلب نہیں ہے۔

ورسٹائل مہارت کے سیٹ: مختلف عملے کی طرح ورچوئل اسسٹنٹس ، معلومات ، تجربات اور مہارت کے ہر آداب دستیاب ہیں۔ اکثر اوقات ان کی استہتا انھیں بغیر کسی مشکل کے گیئرز ، طریقوں یا حتی ایپلی کیشنز کو بھی بغیر کسی دشواری کے منتقلی کرسکتی ہے۔ اکثر اوقات تحقیق اور ڈیٹا بیس سیریز کے ل operate آپ VA چلاتے ہیں جو آپ استعمال کرسکتے ہیں یا انٹرنیٹ لے آؤٹ یا دستاویزات کی فارمیٹنگ کے برابر ہوسکتا ہے۔
مؤثر لاگت: آپ یسپریسو وقفوں ، ماضی کی وجہ سے شروع ہونے والی تعطیلات اور تعطیلات کی ترجیح میں ذمہ داریوں پر صرف کرنے والے وقت کے لئے سب سے زیادہ موثر ادائیگی کرتے ہیں۔ عطا کی گئی ہے ، آپ اپنے قابلیت کے معاون سے جانچ کرانا چاہتے ہیں اس سے پہلے کہ آپ انھیں اس بات کی تصدیق کرایہ پر لیں کہ آیا وہ اپنا وقت قریب سے کام کرنے میں ‘خرچ’ کرتے ہیں یا نہیں ، یہ آزادانہ کارکنوں کے لئے ایک عام مشق ہے جو فی گھنٹہ تنخواہ دیتا ہے۔
عمدہ ریسورس: چاہے ایک ساتھ ملازمت پر رکھنا ہو یا انوکھا ٹیلنٹ سیٹ استعمال کیا جائے ، ورچوئل اسسٹنٹس انتہائی خوبصورت وسائل ہیں ، خاص طور پر جب تفویض سے قطع نظر ، آفسیٹ ٹیموں کو کنٹرول کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ زیادہ تر ڈیجیٹل اسسٹنٹس ، فطرت کے مطابق ، بہت کم یا کوئی ان پٹ کے ساتھ دور سے کام کرنے کے اہل ہیں۔ یہ ، خود ہی اور ، خاص اقدامات اور ذمہ داریوں کو ختم کرنے کی کوشش کرنے والی چرخیوں پر خرچ کرنے والے وقت کو کم کرتا ہے۔
گھٹا ہوا اوورہیڈ: جب ڈیجیٹل اسسٹنٹ کے ساتھ کام کرنا بہت دور کی بات ہے ، کیونکہ ذیلی ٹھیکیدار اور آزاد تنظیمیں یہ ڈیجیٹل اسسٹنٹ پر منحصر ہوتی ہیں کہ وہ کسی دوسرے فوائد کے علاوہ ان کی بے روزگاری اور صحت کی دیکھ بھال کی انشورینس کی بھی ادائیگی کرے۔ اس کے علاوہ یہ آپ کے ہیڈ کو کم کردیتی ہے ، ایک متعارف شدہ بونس چاہے آپ بڑے پیمانے پر کارپوریشن ہو یا چھوٹا انٹرپرائز انٹرپرینیئر شروع ہو۔
یہ ٹیک طریقہ ہے: ٹیک کے پیشہ عام طور پر ٹیک پریمی ہوتے ہیں اور ہمیشہ جدید ترین گیئر ، ایپس ، سافٹ ویئر اور آلات استعمال کرتے ہیں۔ یہ سوچ کر آزادانہ دائرے میں اسی طرح ایک قدم اٹھائیں جو کمپیوٹر کی نسل اور انٹرنیٹ میں پیشرفت ممکن ہے۔
کوالٹی ورک: ورچوئل اسسٹنٹس کو صرف ایک گھنٹہ کی ادائیگی نہیں کی جاتی ہے ، تاہم ان کے موکلین کو اضافی طور پر یہ اختیار بھی حاصل ہوتا ہے کہ وہ انہیں معیاری کام کے لئے ‘برطرف’ کریں۔ ان کے اپنے مالک ہونے کے ناطے ، ورچوئل اسسٹنٹس کو اپنی پینٹنگز میں معیارات کے موضوع پر ٹچ چن چننے کا رجحان ہے۔ اس کے علاوہ ، وہ گاہکوں اور ان کی پینٹنگز میں غیر معمولی طور پر خوش کنندگان اور گاہکوں کو دہرانے کے خواہاں ہیں۔

آپ ہر دن کتنا پانی پی رہے ہیں؟

کچھ لوگ پانی کی اہمیت کو نہیں سمجھتے ہیں ، اور اس کو کس طرح استعمال کرنے سے ان کی عام صحت پر بہت بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر بہت سارے پانی پینے کے لئے یہ بہت ضروری ہے ، تو شاید ان لوگوں میں سے بہت سے لوگ ہر دن پانی کی صحیح مقدار میں مقدار نہیں پیتے ہیں۔

انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن کے مطابق ، مردوں کو ایک دن میں 3 لیٹر پانی کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے ، یہاں تک کہ لڑکیاں بھی دن میں 2.2 لیٹر کھانے کا تصور کرتی ہیں۔

تقریبا 70 70 فیصد جسم پانی سے بنا ہوا ہے ، جبکہ زمین کا 71٪ حصہ پانی سے خالی ہے۔ چونکہ کہیں بھی پانی مشاہدہ کیا جاتا ہے ، لوگ اسے قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں ، اور کافی مقدار میں پینا ان کی ترجیحات کی فہرست میں شامل نہیں ہے۔

فریم کے غیر معمولی حصوں میں سے ، گردوں میں پانی کی کافی مقدار پر بھروسہ ہوتا ہے۔ اگرچہ ان اعضاء کو دل یا پھیپھڑوں کی طرح بہت سی دلچسپی نہیں مل سکتی ہے ، لیکن ان کو بہت سی اہم خصوصیات ملی ہیں جو جسم کی تندرستی کو برقرار رکھنے میں معاون ہیں۔

پانی پینے کی وجوہات

ہمارے جسم کے خلیوں اور اعضاء کو آپ کی اچھی خاصیت کے ل water پانی کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ اہم سیال بلڈ پریشر کو منظم کرتا ہے ، جوڑوں کو چکنا کرتا ہے ، آنتوں کے ذریعہ کھانوں کے گزرنے کے قابل ہوجاتا ہے ، اور ریڑھ کی ہڈی اور ٹشو ٹشوز کی حفاظت کرتا ہے۔

فریم کے استعمال سے پانی کی ضرورت کھانے میں سے ہوتی ہے جس میں پانی کا ضرورت سے زیادہ مواد ہوتا ہے – جس میں سوپ ، نارنگی اور ٹماٹر شامل ہوتے ہیں – تاہم اس میں سے زیادہ تر پانی پانی اور مختلف مشروبات کی مقدار میں آتا ہے۔

چونکہ انسان روزانہ کھیل کھیلتا ہے ، اس کے فریم سے پانی کھو جاتا ہے اور اسے دوبارہ بھرنا پڑتا ہے۔ یہ واضح ہے کہ پسینہ آ رہا اور پیشاب کرتے وقت پانی کی جگہ غلط ہو گئی ہے۔ تاہم ، بہت سے افراد اب یہ تسلیم نہیں کرتے ہیں کہ سانس لینے کے وقت یہ بھی کھو گیا ہے۔

چاہے بوتل سے کھایا جائے یا ٹونٹی سے ، پانی جسم میں مائعات کی ٹھیک فراہمی ہے۔ دودھ اور جوس پانی کا صحیح ذریعہ ہیں ، یہاں تک کہ کافی ، ٹینڈر مشروبات اور بیئر جیسے کیفین اور الکحل کے مشروبات بہترین نہیں ہیں۔ ان کو موترض کی خصوصیات حاصل ہوئی ہیں جس کی وجہ سے جسم میں پانی خارج ہوتا ہے۔

پینے کے لئے پانی کی صحیح مقدار

روزانہ کی بنیاد پر پانی کا صحیح مقدار جو کھایا جانا چاہئے ، وہ ایک مرد یا عورت سے کسی دوسرے میں مختلف ہوتا ہے ، جو مکمل طور پر مختلف عوامل پر مبنی ہوتا ہے۔ باقاعدگی سے کھیلوں اور ان کے جاری ہونے والے پسینے کی مقدار۔ پانی کی مقدار کے بارے میں کوئی معروف اصول نہیں ہے جس کو کرنے کی ضرورت ہے۔ بہر حال ، متناسب مقدار میں معاہدے کی وسیع پیمانے پر ہوسکتی ہے۔

انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن یا آئی او ایم کا کہنا ہے کہ پانی کی کافی مقدار جو لڑکوں کو لینا چاہئے وہ ایک دوپہر تیرہ کپ یا 3 لیٹر مقرر کرتا ہے۔ وہ خواتین کے لئے 9 کپ یا تقریبا 2.2 لیٹر تجویز کرتے ہیں۔

عام طور پر یہ کہا جاتا ہے کہ انسانوں کو ایک دن میں آٹھ گلاس (گلاس کے ساتھ آٹھ آونس) پینے کی ضرورت ہوتی ہے ، جو 1.9 لیٹر مقرر ہے۔ یہ لڑکیوں کے لئے IOM کے مشورے کے قریب ہوسکتا ہے۔ پانی کی انٹیک کے موضوع پر ، دائیں دھن پر ان کو سیٹ کرنے کے لئے مقدار 8 ایکس آٹھ کو ہک کے ذریعہ یا بدماشی کے ذریعہ آسان ہے۔

اضافی بات یہ ہے کہ ، پانی غذائی اجزاء اور معدنیات کو تحلیل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جس کی مدد سے ان کو فریم میں جانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ فریم کے آلے سے خارج ہونے والی فضلہ تجارت کو بھی فلش کرتا ہے۔ یہ دونوں خصوصیات گردوں کے لئے پانی کو اہم بناتی ہیں

اگر آپ کا معدہ ضرورت سے زیادہ بڑھتا جارہا ہے تو ، آپ کو معدے کی بیماری ہوسکتی ہے

معدے کی ایک مختصر مدت کی بیماری ہے جس کے نتیجے میں انہضام کی نالی میں انفیکشن اور سوجن ہوتی ہے۔ دوسری وجوہات میں کچھ وائرس ، مائکرو حیاتیات ، بیکٹیریل زہر ، پرجیوی ، خصوصی کیمیائی مرکبات اور دواؤں کے کچھ علاج شامل ہیں۔

معدے کی معاونیات – معدے معالجہ کلینیکل ٹیکنالوجی کی ایک شاخ ہے جو ہاضمہ اور اس سے وابستہ بیماریوں پر مرکوز ہے۔ اس جملے کی ابتدا قدیم یونانی جملے گیسٹرو (کاروباری اداروں) ، انٹرون (آنتوں) اور علامتوں (صحیفہ) سے ہوئی ہے۔

پیٹ کے اندر پیپٹک السر – یہ ایک بہت بڑی برائی اور تکلیف دہ عارضہ ہے۔ اس کی دو شکلیں ہیں۔ ایک شدید السر اور کوئی اور مستقل السر ہوتا ہے۔ شدید السر چھوٹا ہے لیکن گہرا ہے ، جس سے جسم کی سطح میں چپچپا جھلی رہ جاتی ہے۔ یہ سہ رخی شکلیں گہری ہیں ، جن کی اونچائی پٹھوں کے بیرونی حصے اور نیچے کی بلغم پر ہے۔ دائمی السر اضافی پیچیدہ ہیں۔ ان میں سے ، میوکوسول آرٹ کے پیچیدہ عناصر کو خون بہنے سے الگ کردیا جاتا ہے ، جو اسی طرح السروں سے اضافی خون بہا رہا ہے ، جو قے کے ذریعے نکلتا ہے ، لیکن بہت سے مریضوں کو خون نہیں ہوتا ہے۔ کچھ اب قے سے خارج نہیں ہوسکتے ہیں اور سب سے آسان اسٹول کے اندر ظاہر ہوتے ہیں اور خوردبین کے ذریعہ امتحان میں بہترین معلوم ہوتے ہیں۔ گرہنی میں بھی ، اسی طرح کے مضامین تشکیل پائے جاتے ہیں۔

درد ان السروں کی اصولی علامت ہے۔ کھانے سے اس کا انوکھا رشتہ ہے۔ پیٹ میں پیٹ گھسنے کے بعد ، درد کھانے کے بعد تاخیر کے ، یا کچھ ملتوی ہونے کے بغیر شروع ہوجاتا ہے۔ گرہنی کے السر میں درد ڈیڑھ گھنٹوں کے کھانے کے بعد شروع ہوتا ہے جبکہ پیٹ بہت خالی ہوجاتا ہے۔ ایک بار پھر ، کچھ کھانے پینے کے بعد ، وہ پرسکون ہوجاتا ہے۔ پیٹ میں انگلی کے ذریعہ فوری طور پر السر کے ذریعہ السر کی کیفیت کا اندازہ ہوتا ہے۔

معدے کی معدے – معدے کی بیماری انفیکشن اور معدے میں سوجن کے نتیجے میں ہونے والی بیماری ہے۔ اس میں ، شخص پیٹ میں درد ، اسہال ، اور الٹی کے بارے میں اضافی طور پر شکایت کرسکتا ہے۔ زیادہ تر معاملات میں ، صورتحال کچھ ہی دن میں ٹھیک ہوجاتی ہے۔

معدے کیا ہے؟

کسی فرد کو معدے کی وجہ سے اذیت ملی ہو سکتی ہے۔ اسے بول چال کی زبان میں چپڑاسی دار سیال کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ نوروائرس ، روٹا وائرس ، ایسٹرو وائرس اور اسی طرح کے۔ اکثر متاثرہ کھانے یا پینے کے پانی میں مشاہدہ کیا جاتا ہے۔ یہ وائرس فریم کو کھانا یا پانی سے داخل کرتے ہیں اور چار سے اڑتالیس گھنٹوں میں ان کی آلودگی کو دور کردیتے ہیں۔ بچوں ، بوڑھے اور کمزور مزاحم میکانزم والے افراد اس عارضے کے ل to اضافی ذمہ دار ہیں۔

تقریبا معدے کو سمجھیں – زیادہ گرمی اور بارش کے دنوں کی وجہ سے ، اس بیماری کا خطرہ زیادہ ہے۔ اس سیزن میں اس بیماری کی بیکٹیریل بیماری کے لئے ایک سازگار ماحول فراہم ہوتا ہے۔ اس موسم میں ، کاٹے ہوئے پھل ، سبزیاں ، اور مختلف مواد جلدی خراب ہوجاتے ہیں۔ فلائی ، مچھر ان بیکٹیریا کو کھانے سے لے کر مختلف کھانے تک لے جاتے ہیں۔ جب وہ اس کا استعمال کرتے ہیں تو ، بیکٹیریا فریم میں رہتے ہیں اور مرد یا عورت بیمار ہوجاتے ہیں۔ آلودہ پانی اس بیماری کی افزائش کے لئے ایک اور اہم مقصد ہے۔

معدے کی علامات۔ معدے کی علامات اور علامات بھوک میں کمی ، پیٹ میں درد ، اسہال ، چکر آنا ، قے ​​، ضرورت سے زیادہ سردی لگنے ، جلد کے اندر ہلکی جلن ، ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا ، بخار ، جوڑوں کے اندر سختی ، پٹھوں میں درد ، وزن میں کمی وغیرہ شامل ہیں۔ .

معدے کی وجوہات۔ بہت سی چیزیں معدے کی وجہ بن سکتی ہیں۔ وائرس ، بنیادی طور پر ، گیسٹرروٹائٹس جیسے روٹا وائرس ، ایسٹرو وائرس ، اور بیکٹیریا کی پہلی وجہ ہے جس میں کیمپلو بیکٹر مائکرو حیاتیات شامل ہیں۔ کچھ پرجیویوں سے معدے کی افزائش بھی ہوسکتی ہے۔ کچھ اینٹی بائیوٹکس ان لوگوں میں معدے کا سبب بن سکتے ہیں جو شکار ہیں۔

متعدی معدے کی بیماری – متعدی گیسٹرو وائرس ، بیکٹیریا یا پرجیویوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ہر معاملے میں ، آلودگی عام طور پر کھانے پینے کی وجہ سے ہوتی ہے۔ متعدی معدے کی کچھ غیر معمولی قسم کی کیمپسلوبیکٹر انفیکشن ، کرپٹاسپوریڈیم انفیکشن ، گلڈیز سالمونیلوسیس سنجلوسیس اور وائرل گیسٹرائٹس میں ہوتا ہے۔

غیر متضاد مقصد – تاہم ، بہت سے مختلف متعدی ایجنٹوں بھی اس عارضے کا سبب بن سکتے ہیں۔ متعدد غیر مواصلاتی وجوہات بھی اس بیماری کا نتیجہ بن سکتی ہیں۔ لیکن ، وہ معدے سے زیادہ وائرل یا بیکٹیریل ہونے کے امکانات میں کم ہیں۔ مدافعتی نظام کا کمزور ہونا اور رشتہ داروں کی صفائی نہ ہونا بچوں کو اس بیماری کا شکار بنا سکتا ہے۔

معدے کی تشخیص – معدے کے علاج کے ل recognize ، یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ آپ کو کس قسم کی معدے کی بیماری ہوگئی ہے۔ تشخیصی طریقوں میں سائنسی ریکارڈ ، جسمانی معائنہ ، خون کی تشخیص اور پاخانے کی کوشش کی جاتی ہے۔

معدے کا علاج – علاج مقصد پر منحصر ہے۔ لیکن اس کے باوجود ، اس کے علاج میں زیادہ مقدار میں سیال ، فارماسسٹ یا او آر ایس سے دستیاب زبانی ریہائیڈریشن مشروبات کے ساتھ کھانا کھایا جانا ضروری ہے۔ اگر صورتحال مزید بگڑتی ہے تو پھر کسی کو اضافی طور پر سینیٹوریم داخل کرنا ہوگا۔ معالج کے مشورے سے کوئی دوا نہ کھائیں۔

فلیٹ پیروں کے لئے بہترین رننگ جوتوں کا انتخاب کیسے کریں

بھاگ جانا مضبوط رہنے کے لئے ایک اچھathا طریقہ ہے اور اس کے فوائد میں اب کوئی معمولی پن نہیں ہے۔ تاہم ، متعدد سپرنٹرس حقیر جوتے کی وجہ سے مسائل کا مقابلہ کرتے ہیں۔ اگر آپ فلیٹ فٹ ہیں تو نقصان سے اسٹریٹجک فاصلہ برقرار رکھنے اور ہدف پر برقرار رکھنے کے لئے فلیٹ فٹ کے لئے چلنے والے جوتے حاصل کرنا ضروری ہے! اس فوری مضمون میں ، میں تناسب کروں گا کہ ‘فلیٹ پیروں کے لئے بہترین رننگ جوتے کیسے منتخب کریں’ تاکہ آپ اپنی تعلیم اور مسابقت میں اپنے ‘پہلے درجے کی انگلیوں’ کو آگے رکھیں۔

فلیٹ پیروں کے لئے آپ کو رننگ جوتے کا استعمال کیوں کرنا چاہئے؟

دوڑنا ، خاص طور پر مضبوط پر ، ہڈیوں ، کنڈرا ، لیگامینٹس ، اور پٹھوں کے ؤتکوں پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے ، جس سے پاؤں پاؤں والے افراد کے لئے پریشانی پیدا ہوسکتی ہے۔ آپ کے پیر کا گھماؤ ہر پیشرفت سے اثرات کے خوف کو گھٹا دیتا ہے ، اس طریقے سے ، وکر کی عدم موجودگی آپ کے پیر اور عقبی علاقوں کے لئے وزن کا سبب بن سکتی ہے۔

اس سے عذاب بھی چالو ہوسکتا ہے:

چمڑے
ٹخنوں (خاص طور پر اچیلز کنڈرا)
آپ کے پاؤں کی چاپ
بیرونی پیر
بچھڑے
گھٹنوں
کولہے
پیچھے
میں کسی ڈاکٹر سے ملاقات کرنے کی توثیق کرتا ہوں اگر آپ کے پیر کی مضبوطی کے جوتوں کو لے جانے کے قطع نظر عذاب میں ہوں ، چاہے اگر آپ کے پیروں کی تعریف ختم ہوجائے یا وہ کمزور ، بے حسی یا مضبوط محسوس کریں۔

چپٹے پاؤں والے کردار کی انتہائی کوشش سے اچیلز ٹینڈونائٹس ، پنڈلی منحنی خطوط وحدانی ، یا بونس جیسے مسائل کو دور کیا جاسکتا ہے ، لہذا ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ کو تکلیف ہونے کی صورت میں کسی پیشہ ور کو دیکھنے کی ضرورت ہے۔

زیادہ سے زیادہ وسیع پیمانے پر تشخیص کی علامت میں یہ ہے کہ اب تکلیف کی وجہ سے تیاری میں تیزی سے نشوونما کرنے کی صلاحیت نہیں ہوسکتی ہے یا جوتوں پر وقت کی زیادہ تر رقم خرچ کرنے پر …

کیا آپ نے پہچان لیا کہ فلیٹ انگلیوں والے افراد میں تیزی سے جوتا پہننے کا رجحان ہوتا ہے؟! فلیٹ پیروں کے لئے ٹہلنے والے جوتوں کا استعمال آپ کے جوتے کی زندگی کی توقع کو بڑھاوا کر آپ کو سککوں سے بچانے میں واضح طور پر مدد کرسکتا ہے۔

فلیٹ فٹ کے لئے چلانے والے بہترین جوتے کا انتخاب کیسے کریں

لہذا فلیٹ انگلیوں کے لئے واک کے لئے جوتے کے لئے بہترین انتخاب کا انتخاب کرنے کے ل I ، میں آپ کے جوتا زندگی کے ڈھانچے کا جائزہ لینے کا مشورہ دیتی ہوں تاکہ آپ کو خصوصی جملے ادا کرنے کے لئے صحیح جملے اور معاملات سے واقف ہوجائیں۔

خاص قسم کے جوتا کا انتخاب کرنا۔

ڈگری فٹ والے لوگوں کے لئے میں جوتے کی اہم قسمیں تجویز کرتا ہوں:

  1. استحکام جوتے.

پاؤں کے منحنی خطوط کے ل help مدد فراہم کرنے والے افراد کے لئے اونچائی کے جوتے مناسب ہیں جنہوں نے ہلکی سی منحنی خطوط کم کی ہیں۔

  1. تحریک کنٹرول جوتے.

یہ ان لوگوں کے لئے ہیں جنہوں نے سنجیدگی سے گرتے ہوئے منحنی خطوط کو سنبھال لیا ہے کیونکہ جوتوں کے چلانے کے دوران جوتے صحیح معنوں میں غیر متعلقہ ترقی کو محدود کرتے ہیں۔

آپ کی انگلیوں کے برابر امکان نہیں ہے۔

ہر پاؤں کو پوری طرح سے مقدار میں رکھنا اور اس کے مطابق کرنا یہ بہت ضروری ہے۔ حقیقت میں یہ قبول نہ کریں کہ وہ ایک موازنہ فیشن اور لمبائی ہوسکتے ہیں ، بعد میں اس کی خوبیوں کو بڑھاوا مل سکتی ہے لہذا اس کا تجربہ کرنے کے ل the اضافی فنڈ کی ضرورت ہوگی۔

ہر ایک خرید یاد رکھیں.

آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ یہاں تک کہ ایک سال میں بھی ایک پاؤں کتنا بدل سکتا ہے۔ ہر بار خریدتے وقت یاد رکھنا بہت ضروری ہے تاکہ آپ اپنے پاؤں کے لئے کسی طرح کے ایڈجسٹمنٹ کو منظم کرسکیں جیسے کسی منحنی خطوط کو لے کر کافی حد تک زیادہ لائیں۔ اگر آپ نے بجلی کے جوتے شروع کردیئے ہیں لیکن آپ کے منحنی خطوط نے اس سے بھی کمی کردی ہے تو ، آپ ممکنہ طور پر موشن مینج فوٹ ویئر میں تبدیل ہوجانے والے الفاظ کو واپس لانا چاہیں گے۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ جوتا آپ کی ضروریات کو مربوط کرتا ہے۔

جس سطح پر آپ ٹہل رہے ہو اور جس آب و ہوا کا آپ تجربہ کریں گے اسی طرح فلیٹ پیروں کے لئے آپ کے دوڑتے ہوئے جوتے پر فیصلہ کرنے کے موضوع پر بھی کسی اہم عنصر کی توقع ہوگی۔ اگر آپ کنکریٹ پر دوڑتے رہتے ہیں ، مثال کے طور پر ، آپ کسی ٹریڈ مل یا ہلکے فرش پر سیر حاصل کرنے کے مقابلے میں اس سے کہیں زیادہ نمایاں بھرتی پیڈنگ والا جوتا خریدنا چاہتے ہو۔ کسی رن کے لئے باہر نکلنے کے دوران نم پیروں سے بڑھ کر افسوس کے علاوہ کوئی چیز نہیں ہے ، لہذا اگر آپ گیلے حالات میں چل رہے وقت کی ایک بہت ہی خوفناک کیفیت ہو تو جوتا تلاش کرنا یقینی بنائیں کہ یہ پانی سے بچنے والا ہے۔ ایسی اعلی تعداد میں اعلی معیار کے اختیارات دستیاب ہیں تاکہ آپ جوتا حاصل کرنے کے ل that اس سے فائدہ اٹھا رہے ہو جو آپ کے مسائل کو حل کرے۔

نتیجہ اخذ کرنا

اگر آپ ذاتی طور پر فٹ ہوتے ہیں تو ، بہترین جذباتی جوتا جذباتی طور پر مددگار معاشرے کے ساتھ ٹہلنا زخموں کو دور کرسکتا ہے۔ عام طور پر ، پیر کے منحنی خطوط پر چلتے ہوئے بھی فرش کو مارتے رہتے ہیں ، لیکن فلیٹ پیروں سے چلنے والوں کے ل the ، جب منحنی خطوط زمین پر پڑتی ہے تو گر جاتی ہے۔ نتیجے کے طور پر ، فلیٹ پیروں کے چھڑکنے والوں کو ممکنہ طور پر زخم ملیں گے۔ تاہم ، صحیح جوتے کا انتخاب آپ کے فارم کو زبردست متاثر کرسکتا ہے۔ آخر میں ، میں امید کرتا ہوں کہ یہ مضمون کارآمد ہوگا تاکہ کسی کو فلیٹ فٹ کے لئے پیدل چلنے والے جوتے کے لئے پہلا درجہ ملے۔ آپ کے تجزیے پر آپ کا شکریہ!

اچھا ، برا ، اور ٹرانس چربی اور انھیں لاحق صحت کا خطرہ

بہت سے لوگ جو نہیں جانتے ہیں وہ یہ ہے کہ صحت سے متعلق صحت کے ل fat چربی بہت ضروری ہے۔ مثال کے طور پر ، دماغ میں چربی ہوتی ہے ، تاہم یہ اچھا ہے اور اب ایسا نہیں جو آپ کو مار سکتا ہے۔ جب لوگوں کی عمر بڑھ جاتی ہے تو وہ وزن میں فائدہ اٹھانے اور بہت سے لوگوں میں دکھائ دینے والے بھاری معدہ کا زیادہ خطرہ بنتے ہیں۔ ان کے مرکز کے ارد گرد کی چربی خوفناک چربی سے ہوتی ہے جو عام طور پر چینی اور ٹرانس چربی جیسے چیزوں سے آتی ہے۔

الکحل اسی کے مالیکیولر مسئلے میں چینی جیسی ہی ہے۔ مختلف الفاظ میں ، شوگر شراب کی طرح ایک جیسی ساخت میں ٹوٹ جاتا ہے اور یہی وجہ ہے کہ بیئر پینے والے ‘بیئر کی آنت’ کے طور پر بیان کردہ چیزوں کے ساتھ بن جاتے ہیں۔ لیکن یہ ٹرانس چربی نہیں ہے تاہم ایک عام ہاضمہ خصوصیات کی پیداوار جس میں ‘شوگر’ جگر کو زیادہ بوجھ دیتا ہے اور چربی میں بدل جاتا ہے۔

اس صورت میں ایک اضافی طور پر ایک موٹا جگر اور اعضاء کے کینسر کا باعث ہونے والے لبلبہ کی طرح ابھر سکتا ہے۔ یہ ذیابیطس اور اعضاء ، آنکھوں کی بینائی ، اور دل کی بیماریوں کے خاتمے سے بھی مختلف معاملات میں ختم ہوجاتا ہے۔

پھر ٹرانس فیٹس ہیں اور وہ روزمرہ کی چربی ہیں جو گرم جوشی کی وجہ سے تبدیلی سے گزر گئیں۔ وہ نظام کے دوران ہائیڈروجن کے زیادہ انووں سے نمٹتے ہیں اور یہ انہیں جگر کے راستے سے واقعی اجیرن بنا دیتا ہے تاکہ وہ اہم اعضاء کے آس پاس رکھے جائیں۔

بدترین مشق بہترین گرم اور زیادہ گرم تیل سے ہوتی ہے۔ وہ صنعتی تندور میں پائے جاتے ہیں جہاں گہری تلی ہوئی مچھلی اور سبزیاں تیار کی جاتی ہیں۔ یہ ناشتے میں سے ایک بہت سے کھانے میں سے ایک انسان ہے جس کا احتیاط ان کے ساتھ رکھنے کی بھی ضرورت ہے کیونکہ یہ بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے ، جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے ، اور یہاں تک کہ موت

صحت مند دماغ حاصل کرنا اور برقرار رکھنا

ہم سب جانتے ہیں کہ اپنے فریم اور اپنے دماغ کی مناسب دیکھ بھال کرنا بہت ضروری ہے۔ در حقیقت ، صرف ایک کے بارے میں خیال رکھنا خود بخود دوسرے کی مطلوبہ دیکھ بھال کی ضمانت دیتا ہے۔ مناسب طریقے سے کھائیں ، جسم شکل میں ہے اور لہذا دماغ ضرورت سے زیادہ رفتار سے کام کرسکتا ہے۔ تندرستی اور عین مطابق خون کے ل blood ورزش بہاؤ کے ساتھ ہوتی ہے اور دماغ آکسیجنشن اور بحالی کی کثرت کو جذب کرتا ہے۔ کچھ خیالات جو آپ کی مدد کریں گے:

دماغی نرم – اپنی انگلیوں کو مصروف رکھنے کے ساتھ ساتھ اپنے خیالات کو بھی بچائیں – بننا ، کروکیٹ ، پینٹ ، رنگ …
آج کل ایک گھٹن یا کنبہ کے فرد کو فون کریں اور اس کے ساتھ مطمئن کہانی کو متناسب کریں۔ اس شخص کو اپنے ساتھ تناسب کی دعوت دیں – خوشی متعدی ہے!
اس شعبے کو بتائیں کہ ذہن صحت آپ کے لئے اور ان تمام انسانوں کے لئے کیوں ضروری ہے جن کی آپ پسند کرتے ہیں۔
دوستوں کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ بین برائن پاور سے متعلق رہیں
گھر میں پکے ہوئے کھانے کا لطف اٹھائیں جس میں آپ کو عناصر ، کھانا پکانے کی تکنیک اور حصوں کا کنٹرول حاصل ہو۔
کھیل میں اپنا فریم حاصل کریں۔ بیہودہ مت بنو بلکہ اس کے بجائے تیار ہو اور ٹرانسفر ہو۔ یہ فریم کے لئے درست ہے اور دماغ کے لئے درست ہے۔
صبح اور رات کے اوقات میں تین یوگا متصور کریں اور سانس لینے کے 3 سینٹر سیشن بھی اپ لوڈ کریں – ناک کے ذریعہ اور 1 منٹ تک منہ کے ذریعے۔
اگر ہم ایماندار ہیں تو ، میڈیکل ڈاکٹر کے پاس جانا تھوڑا سا ڈراؤنا ہوسکتا ہے ، خاص طور پر جب ہم سے اپنی فیملی کی میڈیکل ہسٹری کے بارے میں پوچھا جاتا ہے۔ لیکن صرف اس وجہ سے کہ یہ خوفناک ہے یہ تجویز نہیں کرتا ہے کہ ہمیں اس سے بھاگ کر چھپنے کی ضرورت ہے۔ آپ کی اپنی فیملی کے سائنسی ریکارڈوں کو مکمل طور پر سمجھنا اور سمجھنا – آپ کی مہارت کو خوشگوار بنانا – آپ کے فٹنس کا بہترین اثر نہیں ڈالے گا ، البتہ آپ کے گھریلو افراد کی فٹنس بہتر ہوگی۔ آپ اپنے خاندانی درخت کو جان سکتے ہو ، لیکن اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی خاندانی طبی تاریخ کا تجزیہ کریں۔ فٹنس کے خطرات کے بارے میں اضافی تحقیق کرنے کے ل your اپنے رشتہ داروں کے ساتھ نشست لینے کا وقت طے کریں۔ جو کچھ آپ پڑھتے ہو اسے لکھیں اور اپنی معلومات کے ل a ایک دستاویز رکھیں۔
رشتہ دار ممبروں کے دوسرے دائرہ کو بتائیں کہ آپ کیا جانتے ہیں۔ کیا آپ کو ہر دن میں زیادہ سے زیادہ فعال منٹ کی ضرورت ہوتی ہے؟ کیا آپ چربی اور چینی کے ساتھ کھانے کے یقینی عناصر کو کم کرنا چاہتے ہیں؟ کیا آپ کو تازہ ہوا اور دھوپ کی روشنی میں باہر کے دروازوں سے باہر اضافی وقت گزارنے کی ضرورت ہے؟ کیا اب وقت آگیا ہے کہ یہ آپ کی زندگی میں کچھ دلچسپیاں شامل کرے گا جیسے پینٹ کرنے میں مہارت حاصل کرنا ، دوسری زبان بولنے شروع کرنا ، ایک خاص مہارت (یا دو) پر مبنی کلاس کی تعلیم دینا جس میں آپ کی ملکیت ہے؟ آرام اور جوان ہونے پر کلاس لینا؟ زیادہ سے زیادہ وقت خرچ کرنا جو صرف آپ اور آپ کی بھلائی کے لئے مصروف عمل ہے؟
بہت سارے امکانات موجود ہیں – ان کو پکڑیں ​​اور ہنسی کی خاصیت بنائیں۔