صحت مند غذا کے فوائد

صحت مند کھانے کے طریقہ کار کے فوائد
جیسا کہ کہا گیا ہے کہ صحت مند وزن میں کمی کا پروگرام ایک متناسب فریم کی نمائندگی کرتا ہے۔ صحت مند کھانے کی تاکید کے لئے منصوبے لگانے سے پہلے یہ سمجھنے کی خواہش ہوسکتی ہے کہ وزن میں کمی کا ایک صحت مند منصوبہ کیا ہے ، ایک مستحکم غذا جو صحیح کام کے لئے فریم کی ضروریات کو پورا کرتی ہے۔ جس میں تمام میکرو غذائی اجزاء اور مائکرو غذائی اجزاء شامل ہیں۔ اس میں عام طور پر چکنائی والے مواد کو چھوڑنے یا خاص طور پر وزن کم کرنے پر مشتمل نہیں ہوتا ہے تاہم ضرورت کے مطابق وٹامن کی مناسب مقدار کے ساتھ فریم کی فراہمی ہوتی ہے۔ وزن میں کمی کا متناسب منصوبہ تیار کرنے کی وجہ فراہم کرنے کی غرض سے متعدد فوائد کی فہرست میں دیئے گئے ہیں

  1. انتہائی اہم بیماریوں سے بچاؤ:
    صحت مند کھانے کا ایک باقاعدہ نظام اپنے صحیح آپریٹنگ کے لئے تمام اہم معدنیات اور وٹامن فریم خواہشات پیش کرکے صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔ کم کیلوری کا سبز اور پھلوں کے استعمال سے دل کے دورے اور فالج سے بچا جاتا ہے۔ تاہم ، کچھ کینسروں سے بھی بچا جاتا ہے۔
    خاص طور پر ، ہائی فائبر فوڈ کے بارے میں کھانے کی طرح 2 ذیابیطس اور وزن کے مسائل کا امکان کم ہوجاتا ہے۔ ہر روز کھانے کی منصوبہ بندی میں سبزیوں کا زیادہ چارج کھانے سے ہڈیوں کے گرنے اور خون کے زیادہ دباؤ کے خدشات کو بھی کم کیا جاسکتا ہے ، مزید برآں اگر عام کھانے میں پوٹاشیم کی کافی مقدار مہیا کردی جائے تو گردے کی پتھری کا خطرہ کم ہوگیا ہے۔
  2. وزن میں کمی:
    کم کیلوری والے سبز ، پھل ، مکمل اناج اور غیر سنجیدہ چربی کے مناسب تناسب کے ساتھ کھانے کی ترکیبیں کھانے سے ہمیں باقاعدہ وزن کو محفوظ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مزید برآں ، صحتمند اور کبھی کبھار کیلوری والے کھانے کا استعمال چینی اور چربی کی بہتر کھپت کے ل no کوئی گنجائش نہیں چھوڑتا ہے۔
    تین مدافعتی آلہ کی حامل ہے:
    وزن میں کمی کے متوازن پروگرام کو محفوظ کرکے مدافعتی آلہ کو تقویت ملی ہے جس کے مطابق بیماریوں کو پکڑنے کے خطرے کو بھی کم کیا جاتا ہے۔ صحت مندانہ کھانا ہمارے بجلی کی ڈگریوں کو بڑھاپے کے ساتھ بیماریوں سے روکنے کے ذریعہ بھی فخر کرسکتا ہے۔
    چار بہتر نیند:
    میٹابولزم کا عمل صحت مند کھانا کھانے کے ذریعے لگایا جاتا ہے ، اس طرح فریم شوق میں اضافہ ہوتا ہے جو بالآخر ہمیں بہتر اور گہری نیند حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے ، جب کہ فریم خود کو بحال کرنے اور خود کو ٹھیک کرنے کا انتظام کرتا ہے۔
    پانچ جسمانی خوبصورتی:
    صحت مندانہ استعمال کا ایک سب سے دلکش فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کے چہرے میں مناسب چمک برقرار رکھ سکتا ہے ، مناسب طریقے سے بالوں اور بہترین فریم کے ساتھ۔ لہذا یہ آسان ہے کہ کسی کو مساوی طور پر اپنی خوراک میں توازن پیدا کرکے صحتمند اور عمدہ وقت پر زندگی گزاریں۔
    نتیجہ:
    مندرجہ بالا نکات سے اس کو ختم کرنے میں میل میل مناسب ہے ، صحت مند وزن میں کمی کا منصوبہ ایک تندرست طرز زندگی میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ بس ہم جس چیز کو کھاتے ہیں اس کی ادائیگی میں مدد کے ساتھ ، ہم مناسب نمودار ہوسکتے ہیں اور شان و شوکت کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ تو ہاں لوگ آپ کے صحت مند پرہیز کو برقرار رکھیں۔

فلیٹ پیروں کے لئے بہترین رننگ جوتوں کا انتخاب کیسے کریں

ٹھوس رہنے کے لئے بھاگنا ایک ناقابل شناخت طریقہ ہے اور اب اس میں برکتوں کا کوئی معمولی پن نہیں ہے۔ تاہم ، اسکیپریٹرن اسٹرانٹرس حقیر جوتے کی وجہ سے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں۔ اگر آپ فلیٹ فٹ ہیں تو یہ ضروری ہے کہ فلیٹ پیروں کے لئے واک کے جوتوں کو جاتے ہوئے نقصان سے اسٹریٹجک فاصلہ رکھیں اور آپ کو پٹری پر رکھیں! اس فوری مضمون میں ، میں ‘فلیٹ پیروں کے لئے بہترین رننگ جوتوں کا انتخاب کرنے کا طریقہ’ کا اشتراک کروں گا تاکہ آپ اپنی تربیت اور مسابقت سے پہلے اپنے ‘اعلی معیار کے پاؤں’ پوزیشن پر رکھ سکیں۔

فلیٹ پیروں کے لئے آپ کو رننگ جوتے کا استعمال کیوں کرنا چاہئے؟

بھاگنا ، بنیادی طور پر ٹھوس پر ، ہڈیوں ، کنڈرا ، لیگامینٹس اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے ، جس سے فلیٹ فوٹ والے افراد کے لئے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ آپ کے پیر کا گھماؤ ہر پیشرفت سے اثر کی فکر کو گھٹا دیتا ہے ، اس طرح غیر موجودگی آپ کے پیر اور پچھلے خطوں کے لئے وزن کا سبب بن سکتا ہے۔

یہ اضافی طور پر عذاب میں بھی فوری طور پر کام کرسکتا ہے۔

چمڑے
ٹخنوں (خاص طور پر اچیلز کنڈرا)
آپ کے پاؤں کی چاپ
بیرونی پیر
بچھڑے
گھٹنوں
کولہے
پیچھے
میرا مشورہ ہے کہ اگر آپ کے پاؤں ساکھ بننے لگیں یا ایسی حالت میں جب وہ کمزور ، بے حسی یا ٹھوس لگیں تو آپ کے پاؤں کی مضبوطی کے جوتوں کو پہننے کے قطع نظر عذاب میں کسی صورت ڈاکٹر سے ملاقات کرنے کی تجویز ہے۔

فلیٹ پیر مرد یا عورت کی انتہائی حد سے زیادہ کوشش سے اچیلیس ٹینڈونائٹس ، پنڈلی منحنی خطوط وحدانی ، اور یہاں تک کہ بونس بھی مشکلات کو متحرک کرسکتے ہیں ، لہذا ہم تجویز کرتے ہیں کہ اس موقع پر ہی آپ کو کسی ماہر کے پاس جانے کی ضرورت ہے کہ آپ کو تکلیف ہو۔

زیادہ سے زیادہ وسیع پیمانے پر تسلیم شدہ علامت اب درد کی وجہ سے تیار کرنے میں آسانی سے اضافہ کرنے کی صلاحیت نہیں رکھ سکتی ہے اور نہ ہی جوتوں پر وقت کی زیادہ سے زیادہ رقم خرچ کرنے کے …

کیا آپ نے پہچان لیا کہ چپٹے پاؤں والے لوگ اپنے جوتوں کو جلدی جلدی ڈالتے ہیں؟! فلیٹ پیروں کے لئے ٹہلنے والے جوتوں کا استعمال آپ کے جوتے کی طرز زندگی کی توقع کو بڑھا کر یقینی طور پر آپ کے سککوں کو بچانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

فلیٹ فٹ کے لئے چلانے والے بہترین جوتے کا انتخاب کیسے کریں

لہذا فلیٹ پیروں کے لئے اعلی معیار کے جوگنگ جوتے منتخب کرنے کے ل I ، میں آپ کے جوتی کے نظام زندگی پر نظرثانی کرنے کی تاکید کرتا ہوں تاکہ آپ کو کسی خاص جملے اور معاملات سے واقفیت حاصل ہوسکے تاکہ خصوصی خیالات کو ادا کیا جاسکے۔

قطعی قسم کا جوتا چننا۔

جوتے کی کچھ بنیادی قسمیں ہیں جن کی میں سطح کے پیروں کے ساتھ حمایت کرتا ہوں:

  1. استحکام جوتے.

پاؤں کے منحنی خطوط کے ل assist مدد فراہم کرنے والے افراد کے لئے جوت آہستہ سے منحنی خطوط گرنے والے افراد کے لئے ساؤنڈینس جوتے بہترین ہیں۔

  1. تحریک کے جوتے میں ہیرا پھیری کریں۔

یہ ان افراد کے لئے ہیں جنہوں نے منحنی خطوط کو شدید طور پر گرادیا ہے کیونکہ حرکت قابو پانے والے جوتے مخلصانہ طور پر نامناسب بہتری کو محدود کرتے ہیں یہاں تک کہ آپ چلاتے ہیں۔

آپ کے دو فٹ ممکنہ طور پر برابر نہیں ہیں۔

ہر پاؤں کو خصوصی طور پر فٹ کرنا اور فٹ کرنا یہ انتہائی ضروری ہے۔ حقیقی طور پر قبول نہ کریں کہ وہ ایک موازنہ طرز اور لمبائی ہیں ، اس سے کچھ دیر میں ایک طرفہ خصوصیات کا آغاز ہوجائے گا لہذا اس کا احساس کرنے کے ل the اضافی فنڈ کی ضرورت اس کی پہلی شرح ہے۔

ہر خریداری کو یاد رکھیں۔

آپ حیرت زدہ ہوسکتے ہیں کہ یہاں تک کہ ایک پیر میں بھی ایک پیر کتنے خوفناک ہوسکتا ہے۔ جب بھی آپ خریداری کریں اس کو یاد رکھنا ضروری ہے لہذا آپ اپنے پیر پر ہونے والی کسی اور تبدیلیوں کو کسی منحنی خطوط کی طرح سنبھال سکتے ہیں جس سے ایک بہت بڑا سودا آتا ہے۔ اگر آپ نے بجلی سے چلنے والے جوتے سے شروعات کی ہے لیکن آپ کا وکر اس وجہ سے ہے کہ اس سے بھی کم گراوٹ آتی ہے تو ، آپ کو ممکنہ طور پر حرکت میں آنے والے جوتے کو تبدیل کرنے کو ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہوگی۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ جوتا آپ کی ضروریات کو مربوط کرتا ہے۔

جس منزل پر آپ ٹہلتے رہتے ہیں اور جس موسم کا آپ تجربہ کرتے ہیں اسی طرح فلیٹ فوٹ کے لئے اپنے ٹہلنے والے جوتے منتخب کرنے کے سلسلے میں بھی ایک اہم حصے میں شمار ہوگا۔ اگر آپ کنکریٹ پر سیر حاصل کرتے رہتے ہیں تو ، مثال کے طور پر ، آپ کو جوتا خریدنے کی ضرورت ہوگی اگر آپ ٹریڈمل یا ہلکی سطح پر جاگنگ کرتے ہو تو اس سے کہیں زیادہ نمایاں بھرتی کے ساتھ۔ کسی رن کے لئے نم پیروں سے کہیں زیادہ افسوسناک بات نہیں ہے ، لہذا آپ اس موقع پر جو گیلے حالات میں ٹہلنے کا وقت دیتے ہو ، اس بات کا یقین کرلیں کہ وہ جوتیاں تلاش کریں جو واٹر پروف ہے۔ بہت اچھ extremelyا متبادل دستیاب ہیں جو قابل رسائی ہیں لہذا یہ یقینی بنائیں کہ آپ جوتا لینے کے ل a اس سے فائدہ اٹھا رہے ہیں جو آپ کی پریشانیوں کو حل کرتا ہے۔

نتیجہ اخذ کرنا

اگر آپ ذاتی طور پر پاؤں رکھتے ہیں تو ، اعلی معیار کے جوتا جذباتی طور پر مددگار معاشرے کے بغیر ٹہلنا زخموں کا سبب بن سکتا ہے۔ عام طور پر ، ٹہلنے کے دوران پاؤں کا وکر فرش پر وار کرتے ہوئے اس کی داغ کو گھور دیتا ہے ، لیکن فلیٹ پیروں سے چھڑکنے والوں کے ل the ، منحنی خطوط دور ہوجاتے ہیں جبکہ ان کا پیر زمین سے ٹکراتا ہے۔ نتیجے کے طور پر ، فلیٹ پیروں کے چھڑکنے والوں کو ممکنہ طور پر زخم ملیں گے۔ تاہم ، دائیں جوتے منتخب کرنے سے خاص طور پر آپ کی شکل کی حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے۔ آخر میں ، میں اس متن کو مفید خواہش کرتا ہوں تاکہ فلیٹ پیروں کیلئے پیدل چلنے والے جوتے کے معیار کو حاصل کیا جاسکے۔ تجزیہ کرنے کے لئے آپ کا شکریہ!

اپنی کافی کو صحت مند ، بھرپور اور کریمی اپ گریڈ دیں

ہم سب کو فٹنس اہداف حاصل کرنا چاہ have! بہرحال ، آپ کی صحت کے بغیر آپ کے پاس پوری طرح کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کی صبح اور ایک دن کا انتخاب ایک سے زیادہ کپ کافی آپ کے فٹنس اہداف ایک صحت مند کافی کریمر پر مشتمل ہونا چاہتے ہیں۔

آپ کے جاوا میں صحت سے متعلق نعمتیں ہوں گی جو افراط زر ، اینٹی آکسیڈینٹ ، اور میٹابولزم کو فروغ دینے والے مشروبات ہیں۔ جب آپ کے بعد کا کپ بہا رہے ہو تو ، اس جزو کی فہرست کا مطالعہ کریں تاکہ فیصلہ کریں کہ کیا آپ صحت مند کافی کریمر کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔

ایک صحت مند کافی کریمر کیا بناتا ہے؟

ایک جڑی بوٹیوں کے ناریل کے تیل سے تیار کیا گیا ہے ، وہ لییکٹوز ڈھیلے ، چینی سے ڈھیلے ، گلوٹین فاسٹینڈڈ ، ایل ڈی ایل کولیسٹرول – ڈھیلا ہے اور اس میں عملی سپلیمنٹس ہیں۔ دوسرے اجزاء سے دور رہنے کے لئے سوڈیم ، سبزیوں کا تیل ، اور کیریجینن ہیں۔

اچھے غذائی اجزاء ہمیشہ ان چیزوں میں آسانی سے کام نہیں کرتے ہیں جو صحیح طور پر کسی مصنوع میں جا رہے ہیں ، لیکن زیادہ تر جو کچھ بچ گیا ہے۔ کچھ انسان غلطی سے فرض کرتے ہیں کہ کسی بھی قسم کی کافی کریمر صحت مند ہے اور ناپسندیدہ توانائی کے باوجود کچھ نہیں فراہم کرتی ہے۔ اب عملی طور پر یہ ٹھیک نہیں ہے۔ ایک صحتمند ایسپریسو کریمر بھوک کی خواہش کو کم کر سکتا ہے اور ویٹ لیس بیچ سکتا ہے۔

فنکشنل سپلیمنٹس صحت کے فوائد میں اضافہ کرتے ہیں

صحتمند پودوں جیسے سٹرس اورینٹیم (سنتری سے) اور ہوڈیا (افریقی کیکٹس نما پودے) میٹابولزم ، نشوونما استحکام اور وزن میں کمی کو بڑھانے کے ل recognized تسلیم شدہ متناسب غذائی اجزاء ہیں۔

ھٹی اورینٹیم نچوڑ (اس کے علاوہ کڑوی سنتری بھی کہا جاتا ہے) ایک ذائقہ اور تیزابیت دینے والا ایجنٹ اور ایک ضروری تیل ہے۔ اس میں تندرستی-میٹابولائٹس (میٹابولزم کے ل)) دینے والی تندرستی ہے ، روک تھام کرنے والے فٹنس فوائد (پھیپھڑوں اور پروسٹیٹ کینسر ، گیسٹرک امراض وغیرہ) کے ساتھ مل کر ، اور اعتدال پسند بھوک دبانے والے کے طور پر کام کرتا ہے۔

ہوڈیا (جسے کلاہاری کیکٹس بھی کہا جاتا ہے) جنوبی افریقہ کے صحرا میں دیسی سان شکاریوں کے ذریعہ روایتی استعمال کی ایک توسیع تاریخ ہے۔ پیاس اور فاقہ کشی کو دور کرنے کے لئے وہ ہوڈیا گورڈونی کیکٹس کے گودا کو کاٹتے ہیں۔ یہ اسکیلی پیڈ فیملی کا ایک رسیلا ، گوشت دار پودا ہے۔

ناریل کا تیل سنترپت چربی (بہترین چربی) لے کر چربی کو جلانے کو تقویت دینے کا اعتراف کرتا ہے اور آپ کے ہر فریم اور دماغ کو مختصر توانائی دیتا ہے۔ ہضم کرنا آسان ہے اور تائرایڈ اور اینڈوکرائن گیجٹ کے صحت مندانہ کام کو فروغ دیتا ہے۔

یہاں اہم بات یہ ہے کہ ایک صحتمند یسپریسو کریمر ایک جیسے وقت میں آپ سب کے لasty سوادج ، کریمی اور سب سے اوپر ہوگا۔ یہ آپ کے تحول کو بڑھاتا ہے ، کھانے کی خواہش کو دباتا ہے ، اور گیسٹرک کے مسائل کو کم کرنے سے لے کر کچھ کینسروں کی مزاحمت کرنے تک مختلف صحت کے فوائد ہیں۔ آپ یہ نہیں کہہ سکتے کہ لگ بھگ پیکیجڈ کیمیائی مادے کو کریمرز کے طور پر درجہ بند کیا گیا ہے۔ کیمیائی سرخ پرچم جیسے ڈیپوٹاسیم فاسفیٹ اور سوڈیم اسٹیرول لییکٹیلٹر وہی چیزیں ہیں جو آپ اپنی غذائیت کی کھپت میں نہیں چاہتے ہیں۔

خراب اور صحت مندوں کے ساتھ مل کر

لوگ سیکڑوں سالوں سے ایسپریسو استعمال کر رہے تھے لیکن یہ غلط اجزاء کے ساتھ آپ کی صحت کے ل. ایک فیس میں آتا ہے۔ یہ کسی بھی حد تک اس طرح کا نہیں ہونا چاہئے۔ ایک بہترین اور صحت مند اور واضح کافی کریمر کی کوشش کی جا رہی ہے کہ تھوڑا سا قسمت سے اپنے وزن کو کم کرنے کے منصوبے کے مطابق ایک صحت مند اور بحالی زندگی بنائیں جو ایک توسیع اور صحت بخش طرز زندگی کی مدد کرتا ہے۔