صحت مند دماغ حاصل کرنا اور برقرار رکھنا

ہم سب جانتے ہیں کہ اپنے فریم اور اپنے دماغ کی مناسب دیکھ بھال کرنا بہت ضروری ہے۔ در حقیقت ، صرف ایک کے بارے میں خیال رکھنا خود بخود دوسرے کی مطلوبہ دیکھ بھال کی ضمانت دیتا ہے۔ مناسب طریقے سے کھائیں ، جسم شکل میں ہے اور لہذا دماغ ضرورت سے زیادہ رفتار سے کام کرسکتا ہے۔ تندرستی اور عین مطابق خون کے ل blood ورزش بہاؤ کے ساتھ ہوتی ہے اور دماغ آکسیجنشن اور بحالی کی کثرت کو جذب کرتا ہے۔ کچھ خیالات جو آپ کی مدد کریں گے:

دماغی نرم – اپنی انگلیوں کو مصروف رکھنے کے ساتھ ساتھ اپنے خیالات کو بھی بچائیں – بننا ، کروکیٹ ، پینٹ ، رنگ …
آج کل ایک گھٹن یا کنبہ کے فرد کو فون کریں اور اس کے ساتھ مطمئن کہانی کو متناسب کریں۔ اس شخص کو اپنے ساتھ تناسب کی دعوت دیں – خوشی متعدی ہے!
اس شعبے کو بتائیں کہ ذہن صحت آپ کے لئے اور ان تمام انسانوں کے لئے کیوں ضروری ہے جن کی آپ پسند کرتے ہیں۔
دوستوں کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ بین برائن پاور سے متعلق رہیں
گھر میں پکے ہوئے کھانے کا لطف اٹھائیں جس میں آپ کو عناصر ، کھانا پکانے کی تکنیک اور حصوں کا کنٹرول حاصل ہو۔
کھیل میں اپنا فریم حاصل کریں۔ بیہودہ مت بنو بلکہ اس کے بجائے تیار ہو اور ٹرانسفر ہو۔ یہ فریم کے لئے درست ہے اور دماغ کے لئے درست ہے۔
صبح اور رات کے اوقات میں تین یوگا متصور کریں اور سانس لینے کے 3 سینٹر سیشن بھی اپ لوڈ کریں – ناک کے ذریعہ اور 1 منٹ تک منہ کے ذریعے۔
اگر ہم ایماندار ہیں تو ، میڈیکل ڈاکٹر کے پاس جانا تھوڑا سا ڈراؤنا ہوسکتا ہے ، خاص طور پر جب ہم سے اپنی فیملی کی میڈیکل ہسٹری کے بارے میں پوچھا جاتا ہے۔ لیکن صرف اس وجہ سے کہ یہ خوفناک ہے یہ تجویز نہیں کرتا ہے کہ ہمیں اس سے بھاگ کر چھپنے کی ضرورت ہے۔ آپ کی اپنی فیملی کے سائنسی ریکارڈوں کو مکمل طور پر سمجھنا اور سمجھنا – آپ کی مہارت کو خوشگوار بنانا – آپ کے فٹنس کا بہترین اثر نہیں ڈالے گا ، البتہ آپ کے گھریلو افراد کی فٹنس بہتر ہوگی۔ آپ اپنے خاندانی درخت کو جان سکتے ہو ، لیکن اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی خاندانی طبی تاریخ کا تجزیہ کریں۔ فٹنس کے خطرات کے بارے میں اضافی تحقیق کرنے کے ل your اپنے رشتہ داروں کے ساتھ نشست لینے کا وقت طے کریں۔ جو کچھ آپ پڑھتے ہو اسے لکھیں اور اپنی معلومات کے ل a ایک دستاویز رکھیں۔
رشتہ دار ممبروں کے دوسرے دائرہ کو بتائیں کہ آپ کیا جانتے ہیں۔ کیا آپ کو ہر دن میں زیادہ سے زیادہ فعال منٹ کی ضرورت ہوتی ہے؟ کیا آپ چربی اور چینی کے ساتھ کھانے کے یقینی عناصر کو کم کرنا چاہتے ہیں؟ کیا آپ کو تازہ ہوا اور دھوپ کی روشنی میں باہر کے دروازوں سے باہر اضافی وقت گزارنے کی ضرورت ہے؟ کیا اب وقت آگیا ہے کہ یہ آپ کی زندگی میں کچھ دلچسپیاں شامل کرے گا جیسے پینٹ کرنے میں مہارت حاصل کرنا ، دوسری زبان بولنے شروع کرنا ، ایک خاص مہارت (یا دو) پر مبنی کلاس کی تعلیم دینا جس میں آپ کی ملکیت ہے؟ آرام اور جوان ہونے پر کلاس لینا؟ زیادہ سے زیادہ وقت خرچ کرنا جو صرف آپ اور آپ کی بھلائی کے لئے مصروف عمل ہے؟
بہت سارے امکانات موجود ہیں – ان کو پکڑیں ​​اور ہنسی کی خاصیت بنائیں۔

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *